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去KTV有理由了,其实唱歌也能养生!对身体有几大好处!

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编辑时间 : 2021-08-19

  KTV有理由了,其实唱歌也能养生!对身体有几大好处!

  

  现在结伴去KTV唱歌更有理由!许多学术研究都发现,唱歌可刺激脑部分泌愉悦激素,稳定心灵。结伴合唱的效果更为显著。英国上班族最近还兴起上班唱歌的办公室团康活动。

  

  早在3万5千年前,人类社会就有乐器的存在。从婴儿无意义的哼唱,到老人家的欢唱,唱歌滋养了我们的身心灵。唱出音符除了抛开烦忧,还能舒缓身体的毛病。

  

  KTV唱歌对于身体的好处

  

  1.增强免疫系统

  

  德国法兰克福大学(University of Frankfurt)研究合唱团员在演唱前后、血液中的分泌性A型免疫球蛋白(SIgA)含量,结果发现在演唱后1个半小时,数值有明显增高的现象。许多国家的研究也都得出「唱歌可提高免疫系统」的结果。

  

  2.唱歌也是运动

  

  唱歌除了休闲,还能运动脸部肌肉、改善仪态、强化喉咙和颚部肌肉,改善睡眠品质。唱歌强化脸部、腹部、背部肌肉,调整仪态,无论是年长者、身障人士,或是健康者,都是相当好的运动方式。

  

  唱歌时嘴巴张大,有助于咬字清楚、歌声宏亮,也牵动脸部肌肉的运动。另外想飙高音,少不了运用腹式呼吸的丹田力气。唱歌时的腹式呼吸可增进肺活量,也让人自然抬头挺胸,改善仪态。

  

  腹式呼吸运用腹部呼吸,是人类最自然的呼吸方式。吸气时,横膈膜顺着吸进来的气往下走,腹部会鼓胀;吐气时横隔膜则往上走,吐出更多废气。横膈膜的规律震动,对于内脏有按摩与运动的效果。

  

  3.帮助减缓打鼾和呼吸中止症

  

  英国有研究指出,唱歌强化喉咙和颚部肌肉,有助于减缓打鼾、减少呼吸中止症,改善睡眠品质。

  

  唱歌对于心理的好处

  

  1.抗忧郁的天然处方

  唱歌有助于安多芬和催产素的分泌。安多芬让人感到喜悦;催产素有爱情荷尔蒙或拥抱荷尔蒙之称,从女性生产到伴侣拥抱和亲密等行为,都会促进大脑分泌,有助于缓解紧张情绪、减少压力、增加信任与亲密感,还能降低血压及预防疾病。

  

  另外,耳朵后方有一个名为球囊的构造,受到唱歌的振动频率刺激,也会让人有愉悦感。美国研究指出,唱歌对于帕金森氏症病患的发声音量、维持音准、和吞咽控制,都有显著效果。

  

  2.增强学习、认知、记忆力

  许多研究都发现,唱歌有助于提高学习力。2014年美国西北大学神经学家克劳丝,研究美国公立学校低收入家庭弱势生,发现透过唱歌和乐器演奏,可改善神经系统、建立大脑学习回路,进而获得较好的课业成绩。

  

  美国爱荷华大学在2015年的研究,针对帕金森氏症病患进行歌唱的音乐治疗,8周之后,病患的发声音量、维持音准、和吞咽控制,都有显著进步。

  

  唱歌对于社交的好处:德国和美国研究发现,合唱团团员在演唱后,免疫系统中的免疫球蛋白数值增高。

  

  1.扩大生活圈、增强自信

  结伴唱歌的乐趣多半大于单独一人。无论是合唱团还是KTV,好友们相聚高歌,是最好的生活情趣,也是训练胆量和台风的好时机。

  

  2.接受不同文化的薰陶

  不同语言的音乐与歌曲,带领我们进入不同文化,培养鉴赏能力与同理心。无论是浴室独唱、还是结伴开唱,有空多唱歌,释放身心灵的压力和苦闷。


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